Oferta dietetyczna
Chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe albo zrzucić zbędne kilogramy?
Twoja dieta jest monotonna, a Ty nie masz pomysłu na zdrowe i szybkie posiłki?
A może zmagasz się z uporczywymi dolegliwościami związanymi z chorobami?
Pomogę Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę i odzyskać zdrowie! 🙂
Masz tylko 30 minut dziennie na gotowanie?
Nie ma problemu – posiłki będą szybkie, proste z możliwością powtarzania (np. obiady na dwa dni).
Nie chcesz zupełnie eliminować słodyczy?
Nie ma takiej potrzeby! Zaproponuję Ci ich zdrowsze alternatywy, które z łatwością i przyjemnością przygotujesz samodzielnie, ale także stosując zasadę 80/20, uwzględnię Twoje ulubione słodkości w jadłospisie, w taki sposób, aby Twoja sylwetka na tym nie ucierpiała, a Ty nie czuł/a się jak na diecie.
Obawiasz się, że nie potrafisz gotować lub nie masz odpowiedniego sprzętu kuchennego?
To również nie stanowi problemu! Już moja w tym głowa, żeby opracować jadłospis dostosowany do Twoich możliwości zarówno kulinarnych, jak i finansowych. 🙂
Nie lubisz trzymać się planu żywieniowego i odmierzać każdy składnik na wadze kuchennej?
Żaden problem! Nasza współpraca może polegać na analizie Twojego sposobu odżywiania. Ty zapisujesz w przygotowanym przeze mnie dzienniczku żywieniowym co spożywasz, a ja wskazuję Ci co warto zmienić, a także proponuję zdrowsze zamienniki, dzięki czemu zwiększasz swoją świadomość żywieniową i uczysz się samodzielnie komponować zdrowe posiłki. Kolejną możliwością jest przygotowanie przeze mnie mini poradnika, uwzględniającego m.in. Twój styl życia, jednostki chorobowe. Możliwości jest wiele. 🙂
W CZYM SIĘ SPECJALIZUJĘ?
Moją specjalizacją jest dietoprofilaktyka i dietoterapia chorób dietozależnych (dietetyka kliniczna) oraz psychodietetyka, dlatego jeśli zmagasz się z:
- nadwagą lub otyłością,
- zaburzeniami hormonalnymi, w tym hiperinsulinemią lub insulinoopornością, leptynoopornością, cukrzycą typu II,
chorobami tarczycy itp., - zespołem policystycznych jajników,
- zaburzeniami miesiączkowania,
- trudnościami z zajściem w ciążę,
- chorobami autoimmunologicznymi,
- nietolerancjami i/lub alergiami pokarmowymi,
- chorobami sercowo-naczyniowymi (miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, choroba wieńcowa, choroba niedokrwienna serca)
i nie wiesz, w jaki sposób odżywiać się, aby zminimalizować lub pozbyć się dolegliwości, poprawić jakość życia i wrócić do zdrowia – SKONTAKTUJ SIĘ ZE MNĄ. 🙂
Uważam, że podstawą skutecznej terapii jest zrozumienie związków przyczynowo-skutkowych i przebiegu choroby, dlatego podczas współpracy wyjaśnię Ci na czym polega Twoje schorzenie i zaproponuję najlepszy sposób postępowania.
Jeżeli jesteś osobą zdrową, aktywną fizycznie i chcesz trwale zmienić nawyki żywieniowe lub Twoim celem jest zmniejszenie albo zwiększenie masy ciała – PISZ ŚMIAŁO! Pomogę Ci osiągnąć Twój cel.
WSPÓŁPRACA Z INDYWIDUALNYM JADŁOSPISEM OBEJMUJE:
- współpracę miesięczną z jadłospisem 7-dniowym lub 14-dniowym,
- spersonalizowany i przejrzysty plan żywieniowy opracowany na podstawie wypełnionego przez Ciebie kwestionariusza, uwzględniający Twój stan zdrowia, preferencje smakowe, możliwości kulinarne, czasowe i finansowe, a także występujące alergie i nietolerancje,
- uwzględnione miary domowe dla ułatwienia stosowania jadłospisu i szczegółowo opisany sposób przygotowania posiłków,
- podsumowanie wartości energetycznej i odżywczej każdego dnia (kcal, węglowodany, białka, tłuszcze),
- możliwość dowolnej wymiany posiłków według potrzeb lub apetytu (na zasadzie: śniadanie-śniadanie, obiad-obiad itd.),
- plan wszystkich posiłków na każdy tydzień w tabeli (możliwość wydruku i powieszenia na lodówkę),
- listę zakupów na każdy tydzień z podziałem na grupy (produkty zbożowe, owoce, warzywa, nabiał itd.).
Do każdego planu żywieniowego dołączam indywidualne zalecenia żywieniowe z praktycznymi poradami i wskazówkami, które przygotowuję w oparciu o uzupełniony przez Ciebie formularz żywieniowy.
WAŻNE!
Współpraca miesięczna z jadłospisem 7-dniowym
- 250 zł
Współpraca miesięczna z jadłospisem 14-dniowym - 300 zł
Jadłospis dla dwojga
(7 lub 14 dni)
- 450 zł lub 550 zł
Uwaga! Podane ceny różnią się w zależności od jednostek chorobowych i stopnia skomplikowania przypadku. Nie układam diet ketogenicznych ani wegańskich.
ZALECENIA ŻYWIENIOWE BEZ JADŁOSPISU:
- tę formę współpracy szczególnie polecam osobom zdrowym, chcącym nauczyć się zdrowo odżywiać, jak i zmagającym się z chorobami lub zaburzeniami, osobom aktywnym fizycznie, a także kobietom w ciąży i karmiącym,
- opracowuję indywidualne zalecenia żywieniowe uwzględniając Twój styl życia, stan zdrowia oraz możliwości czasowe,
- wskazuję Ci gotowe rozwiązania, jakie zmiany należy wprowadzić oraz jak to zrobić, aby było zdrowo i praktycznie.
Jeśli nie chcesz lub nie jesteś w stanie trzymać się rozpisanego planu żywieniowego, a chcesz zadbać o swoje zdrowie, rozpocząć zdrowy styl życia i wprowadzić prawidłowe nawyki na stałe – ta forma współpracy jest właśnie dla Ciebie!
Zalecenia żywieniowe bez jadłospisu
- 150 zł
- 150 zł
ANALIZA SPOSOBU ODŻYWIANIA ZAWIERA:
- interpretację Twojego sposobu odżywiania i nawyków żywieniowych na podstawie uzupełnionego przez Ciebie tygodniowego dzienniczka żywieniowego i kwestionariusza, a także wyników badań krwi,
- zestawienie i wyjaśnienie błędów żywieniowych, a także propozycje zdrowszych alternatyw, dzięki czemu wiesz na co zwrócić uwagę i co poprawić, by odżywiać się lepiej, a także uczysz się samodzielnie komponować zdrowe posiłki,
- obliczenie Twojego zapotrzebowania na energię (kcal) i makroskładniki,
- indywidualne zalecenia żywieniowe i praktyczne porady dietetyczne, które stopniowo wdrażasz w życie.
Analiza sposobu odżywiania - 150 zł
MOŻLIWOŚCI KONTAKTU:
- Napisz do mnie na adres mailowy: magdalenakolodziej.dietetyk@gmail.com lub skorzystaj z zamieszczonego formularza w zakładce Kontakt.
- Skontaktuj się ze mną poprzez komunikator na Facebooku lub Instagramie.
W wiadomości krótko opisz swój problem lub cel, z którym się do mnie zgłaszasz. W odpowiedzi wyślę Ci formularz żywieniowy, którego wypełnienie jest niezbędne do rozpoczęcia współpracy. Wypełnij go rzetelnie i zgodnie z prawdą. Jeśli o coś nie zapytałam, a uważasz, że jest to istotne podczas naszej współpracy, dopisz na końcu formularza lub w wiadomości. 🙂
POTRZEBNE WYNIKI BADAŃ:
Pamiętaj o załączeniu Twoich wyników badań laboratoryjnych wykonanych najdalej pół roku temu. Niezbędne minimum dla osób zdrowych stanowią:
- morfologia krwi,
- stężenie glukozy,
- lipidogram (cholesterol całkowity, LDL, HDL, TG),
- TSH (zalecam dodatkowo zbadać stężenie ft3, ft4, anty-TPO).
Zalecane, szczególnie w przypadku kobiet, ale nieobowiązkowe jest zbadanie stężenia żelaza i ferrytyny. Warto również sprawdzić stężenie witaminy D3, ponieważ większość Polaków ma jej niedobór.
U osób z insulinoopornością i cukrzycą konieczne jest dołączenie wyniku stężenia insuliny i glukozy na czczo lub krzywej glukozowo-insulinowej.
W przypadku chorób tarczycy konieczne jest dołączenie wyniku stężenia TSH, ft3, ft4. Zalecane, ale nieobowiązkowe jest zbadanie przeciwciał: anty-TPO i anty-TG.
Dołącz również dodatkowe wyniki badań, jeśli takie posiadasz (zwłaszcza, jeśli są związane z Twoimi jednostkami chorobowymi).
CHCESZ ZOBACZYĆ, JAK WYGLĄDA DIETA PRZYGOTOWANA PRZEZE MNIE?
Zapisz się do newslettera i pobierz za darmo przykładowy jadłospis na 3 dni (1800 kcal).